Простая медитация для гармонизации работы первого энергоцентра 😘 Видео-запись марафона и описание практик.
Желательно делать несколько раз в день.
1. Мы развиваем 3 аспекта первого энергетического центра: НАПОЛНЕННОСТЬ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ОПОРА. Если вы хотите, то можете концентрироваться на всех трех аспектах за одну практику, либо же вы можете их разделить и медитировать точечно. Но помните, что каждый день нужно практиковать на все 3 аспекта.
Начинающим я советую разделить практику и концентрироваться только на одном качестве за один подход в медитации, опытные люди, кто может удерживать в поле сознания множественную концентрацию, могут объединять все в одну практику.
Встаем ровно, ноги на ширине плеч, закрываем глаза. Уводим внимание в первый энергетический центр (область копчика и промежности) и концентрируемся в этой области, параллельно удерживаем концентрацию на необходимом качестве (либо сразу же всех 3х одновременно).
Когда погрузитесь в состояние медитации глубже, то можете вторым вниманием отслеживать различные части вашего тела, ощущая проявление нужных качеств там. Отслеживайте ваше внутреннее состояние, ваши ощущения на уровне физического тела, психо-эмоционального состояния и энергетики.
Если вам становится тяжело стоять (или же по каким-то причинам вы не можете выполнять практику стоя), то можете сесть и продолжать медитировать сидя.
Ежедневно с 21.00 до 22.00 (по мск) я буду транслировать состояния правильной работы первого энергетического центра на всех, кто выразил намерение участвовать в марафоне, поэтому в это время практиковать обязательно всем! Это будет усиливать ваш прогресс и скорость достижения результатов.
2. Эта практика не требует отдельного времени, в течение дня вам нужно научиться обращать внимание на свое физическое тело: как оно ведет себя в пространстве, как вы ощущаете вдыхаемый воздух, температуру, вес предметов, где у вас зажимы, как вы сидите, ходите, лежите, как вы вкушаете пищу, как вы ощущаете внутренние органы и т. д. Научитесь ощущать свое материальное начало и чувствовать наполненность, расслабление и опору в вашей жизни.