В данной статье представлена простая медитация для гармонизации работы первого энергоцентра. Развиваются 3 аспекта: наполненность, расслабление, опора. Начинающим советуется концентрироваться на одном качестве за один подход в медитации, опытные могут объединять все в одну практику. Практику можно выполнять стоя или сидя. Ежедневно с 21.00 до 22.00 (по мск) автор транслирует состояния правильной работы первого энергетического центра на всех, кто выразил намерение участвовать в марафоне. Практика не требует отдельного времени, в течение дня нужно научиться обращать внимание на свое физическое тело.